Vas a esquiar? Lo que no podés olvidar!

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Sí, es obvio que cada quien tiene sus preferencias a la hora de armar las valijas, pero indiscutiblemente hay cosas que deben estar en todo viaje a la nieve, no?. Acá te dejamos una lista 👇.

Equipo, ropa y accesorios adecuados para la nieve

✅ Protectores de sol

¿Sabías que los rayos ultravioletas se intensifican en un 5% cada 300 metros de altura?. Además, el viento (que también se acentúa a medida que subimos) y el frío contribuyen a la deshidratación de la piel, posibilitando quemaduras. Por esto, es fundamental llevar la protección adecuada, con un factor no menor de 50, para cara y labios.

✅ Indumentaria adecuada (térmica)

Lo ideal son tres capas: primera piel (pegada al cuerpo). Puede ser de lana o sintética, no es recomendable el poliéster y el algodón ya que debe preservar al cuerpo de la humedad. La segunda piel cumple la función de mantener la temperatura, retener el calor que generamos (es el abrigo por excelencia). Puede ser de polar.

Por último, la capa exterior o “tercera piel” debe protegernos del exterior, es decir, evitar que ingrese el agua pero al mismo tiempo permitir que se libere la humedad propia de la transpiración.

Ropa adecuada para la nieve

✅ Medias térmicas

Que sean finas pero con refuerzo en talón y punta. En cuanto al material, como te recomendamos anteriormente, la lana merino es una excelente opción debido a sus propiedades.

✅ Gorro y guantes

Al igual que la campera y el pantalón, unos guantes impermeables son muy importantes, ya que, además de aislar el frío, sirven de protección ante las caídas. En cuanto al gorro, la cabeza es una de las primeras partes del cuerpo que siente el frío por lo que resulta necesario mantenerla abrigada.

✅ Casco y antiparras o lentes de sol

Si bien el casco se exige en los chicos, es aconsejable su uso para todos, ya que sirve de protección ante caídas, ya sea para quienes están arrancando en el deporte o para los expertos que optan por bajadas extremas, fuera de pistas. Hay variados modelos de ski y snowboard, y difieren según las exigencias mismas del uso.

Casco protector y antiparras

La protección de la vista no es punto menor, ya que al igual que la piel, ésta se ve afectada considerablemente ante la exposición solar. ¿Sabías también que la nieve refleja más del 80% de los rayos ultravioletas, mientras que el mar apenas refleja el 25%?. Es, entonces, aconsejable que las gafas que utilicemos tengan un filtro UV específico para alta montaña.

✅ Botas de Descanso o Après ski

Como su nombre lo indica, son necesarias cuando terminamos de esquiar. Nada mejor que quitarnos el equipo y ponernos un calzado calentito y cómodo (y empezar de la mejor manera a disfrutar del after ski 😉).

✅ Cadenas para el vehículo

Por último, y muy importante, es el tema de la preparación del auto (en general). Si no contás con neumáticos de invierno, es necesario que lleves (y sepas colocar) las cadenas adecuadas, ya que es condicionante para el camino con hielo.

Dicho todo, cada uno puede agregar lo que apetezca, de acuerdo a su criterio en el viaje a la nieve. Por mi parte, sumaría unos chocolates (combustible para el cuerpo y compañero ideal de la montaña) y un destornillador amigo para las fijaciones. ¿Vos qué agregarías?

Equipaje para la nieve

Lana Merino: Tendencia en Alza en el Deporte Blanco

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Si sos de los que dudan si subir o no cuando muy está frío y nublado, quizás con esta nota resuelvas la contradicción (y te animes 😉).

W HH Merino Mid Graphic LS

Se trata de una lana altamente revolucionaria debido al tratamiento, tejido y combinación con otros materiales, lo que se refleja luego en la eficacia de las prendas.

ORTOVOX 120 COMP LIGHT LONG SLEEVE

La lana merino tiene dos grandes virtudes:

  • Versatilidad en su uso: Es funcional en todo tipo de prendas (desde buffs, gorros y guantes hasta primeras y segundas pieles). Inclusive se utiliza dentro de los cascos.
  • Comodidad: Las fibras que la componen brindan calidez o sensación de enfriamiento, según la situación climática lo demande. Esto contribuye a la regulación del sudor y a la neutralización de olores (lo cual suele ser un verdadero suplicio para algunos).
Jersey Ski de lana merino WAITDTG

Si hablamos de importancia en la indumentaria, la primera piel tiene mucho peso ya que es la que mantiene la temperatura y regula la humedad. Durante mucho tiempo, bajo el lema de Secado Rápido, las prendas sintéticas se mantuvieron al frente en el equipaje de nieve. Pero, ¿quién no sufrió (y sufre) ese estado de enfriamiento a punto frozen en momentos calmos, ya sea un buen tramo de telesilla o bien una bajada interminable?. Y sí, secan rápido (pero cuando no están en contacto con el cuerpo mojado!). Éste es uno de los fuertes de la lana merino: el mantenimiento de la temperatura pese al sudor.


Debajo de la ropa que se ve de un esquiador puede haber otra tan importante o más que la exterior.

Álvaro Urzaiz

Podemos entender entonces por qué cada vez más personas eligen este material al momento de esquiar: comodidad, regulación de transpiración, neutralización de olores y mantenimiento de la temperatura corporal, sigue abrigando aunque esté mojada!.

3 Tips para ponerte en forma antes de la Temporada de Ski

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¿Querés darlo todo en las pistas este 2018 pero te sentís un poquito flojo?. Tranquilo, acá te contamos algunos consejos para que sumes a tu rutina habitual de ejercicios.

Quedan poquitos días para la apertura de los centros de ski y está bueno hacer un esfuerzo extra para llegar óptimos a la nieve. Ya sea que te entrenes al aire libre, en el gym o en tu casa, hay 3 Must Do con los que tenés que amigarte.

Trainning

  • Buena entrada en calor

Es muy importante arrancar tu rutina con el calentamiento de todos los músculos para prepararlos. ¿Cómo? podés hacer cardio, correr en la cinta o hacer unos minutos de bici fija, de hecho una media hora en bicicleta, cambiando el ritmo cada 5 minutos, es ideal para el trabajo de piernas, lo cual ayuda a fortalecerlas para cuando te subas  a las tablas.

  • Trabajo de torso: equilibrio

Mediante la famosa “plancha” (que tanto nos cuesta) ejercitamos abdominales y equilibrio, clave para manejar el movimiento en las tablas y evitar (o tratar de evitar) las caídas. Para que realmente sea efectiva esta actividad es recomendable hacer al menos 3 tipos diferentes (plancha básica, usando los codos, lateral, etc) y al menos 25 segundos cada una. De esta manera ganamos equilibrio y fortalecemos la masa muscular, lo cual nos permitirá proteger la columna vertebral.

  • Trabajo de piernas: fuerza

Si bien un precalentamiento power y unos cuántos abdominales son necesarios, el fortalecimiento de piernas es imprescindible para subirte (y mantenerte) en las tablas. Ya sea que hagas ski o snowboard, la flexión es constante, por lo que la exigencia es alta y el desgaste se siente más rápido mientras menos preparados estemos. Ideal ejercitar gemelos (en un escalón podés empezar con 3 series de 25 repeticiones), cuádriceps (vasto interno o sentadillas) y glúteos (elevaciones con o sin peso de una pierna).

Es claro que todo esto debe estar acompañado de una buena alimentación y un adecuado descanso, además de esas tremendas ganas de andar !

Y por último, repetí con nosotros la oración de cada día: “Comer, Dormir, Esquiar” (en ese orden).